Yoga Kurse für Zittau, Löbau und Umgebung
Dein Weg zu innerer Balance und Beweglichkeit
Yoga bietet Entspannung für Körper, Geist und Seele. Die ganzheitlichen Übungen dehnen Muskeln auf sanfte Weise, wirken stressreduzierend und fördern das innere Gleichgewicht. In meiner Praxis sowie online leite ich verschiedene Yoga Kurse und unterstütze die individuellen Bedürfnisse meiner Kunden. Vom klassischen Yoga bis hin zum Yin Yoga oder Faszien Yoga gibt es wirkungsvolle Ansätze für mehr Balance, Wohlbefinden und Gesundheit.
Es beginnt mit Dir!
Übersicht meiner Yoga Kurse
Klassisches Yoga
90 Minuten
10 Einheiten
Einzelkurs ab 20 Euro
Yin Yoga
60 Minuten
auch online verfügbar
Einzelstunde ab 20 Euro
Faszien Yoga
60 Minuten
auch online verfügbar
Einzelstunde ab 20 Euro
Schon gewusst?
Der Begriff Yoga bedeutet so viel wie, Integration oder Vereinigung. Gemeint ist damit das Zusammenspiel von Körper und Geist auf verschiedenen Ebenen, über eine gezielte Anspannung und einer darauffolgenden Entspannung.
Klassischer Yoga Kurs – für Anfänger geeignet
Das klassische Yoga ist auch als Hatha Yoga bekannt und dient als Grundlage verschiedener Stile. Durch einfache und harmonische Übungen ist der Kurs für Anfänger geeignet und wird individuell angeleitet. Eine Einheit dauert 90 Minuten und besteht aus körperlichen Übungen, bestimmten Atemtechniken und einer harmonischen Meditation. Ziel dabei ist es, sowohl Kraft, Beweglichkeit als auch mentale Klarheit zu fördern und die innere Balance zu stärken.
Die grundlegenden Elemente meiner Kurse
Asanas
(Körperübungen)
In meinem Yoga Kurs zeige ich verschiedene körperliche Haltungen. Sie helfen dabei, den Körper zu stärken, die Muskeln zu dehnen und Verspannungen zu lösen. Durch die Asanas verbessert sich mit der Zeit die körperliche Haltung und die allgemeine Beweglichkeit.
Pranayama
(Atemübungen)
Jede Übung wird von einer kontrollierten und bewussten Atmung begleitet. Verschiedene Atemtechniken begünstigen eine bessere Sauerstoffversorgung und helfen aktiv beim Stressabbau und bei der Entspannung.
Meditation
(innere Reflexion)
Die Meditation ist ein wichtiger Bestandteil im klassischen Yoga. Sie wird von Achtsamkeit und Konzentration begleitet. Ziel ist die Verbindung von Körper, Geist und Seele auf dem Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit.
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Ich führe Yoga Kurse für Löbau, Zittau und Umgebung durch. Dabei leite ich meine Kunden schrittweise an, sodass Anfänger als auch Fortgeschrittene einen positiven Effekt erhalten. Ziel ist eine besondere Balance, die auch im Alltag zu spüren sein wird.
Die Vorteile mit klassischem Yoga
Yoga ist viel mehr als ein Sport oder ein Trend. Es geht um Selbstfürsorge, Entspannung und Erkenntnis. Die Übungen bietet ganzheitliche Auswirkungen, auf körperlicher und geistiger Ebene, und bringen deshalb verschiedene Vorteile mit sich:
Vorteile von Yoga
- Verbesserung der allgemeinen Fitness
- Förderung der körperlichen Beweglichkeit
- Reduktion von Stress, Angst und Unwohlsein
- Stärkung des Immunsystems
- Einfluss auf das Selbstbewusstsein
Kosten für meinen Kurs
- 90 Minuten pro Kurs
- 10 Einheiten für 200 Euro
- Einzelstunde für 20 Euro
Yoga unterstützt die Gesundheit mit zahlreichen Effekten. Der Körper entspannt, regeneriert und reguliert verschiedene innere Vorgänge. Auch zur Entgiftung, bei Nervosität oder bei Konzentrationsschwierigkeiten können die Übungen helfen. Yoga stärkt und dehnt die Muskeln und mobilisiert die Wirbelsäule. Neben einer gesteigerten Beweglichkeit reichen die positiven Effekte bis hin zur Schmerzlinderung. Zudem ist die psychische Wirkung von Yoga nicht zu unterschätzen. Entspannung, innere Ruhe und mehr Selbstbewusstsein sind nur einige der erstaunlichen Ergebnisse, die ich täglich auch bei meinen Kunden beobachten darf.
Yin Yoga – für mehr Tiefenentspannung
Yin Yoga ist ein besonders ruhiger und meditativer Stil. Der Fokus liegt dabei auf dem langsamen Dehnen der Muskeln, um in die tieferen Schichten des Körpers vorzudringen. Dabei werden Bindegewebe, Faszien und auch die Gelenke angesprochen. In meinen Kursen achte ich auf das lange Halten von passiven Positionen ohne starke Muskelkraft und auf eine gezielte Konzentration sowie Achtsamkeit.
Das erwartet dich:
- Verbesserung von Flexibilität und Mobilität
- Lösung von tiefsitzenden Verspannungen
- Stimulation der Meridiane (Energiefluss)
- Vorteil für die Organgesundheit
- Mentale und innere Ruhe
- Förderung der Achtsamkeit
Durch die langsame Praxis werden die Übungen mehrere Minuten lang gehalten. Auf diese Weise ist ein gezieltes Loslassen möglich, um die Entspannung zu fördern. Muskelkraft steht nicht im Vordergrund. Passive Übungen ermöglichen das Einsinken in die Position und erleichtern Dehnung und Tiefenentspannung. Außerdem sind die Kurse von einer bewussten Wahrnehmung begleitet. Sowohl der eigene Körper als auch die Atmung werden ganz anders wahrgenommen.
Für wen eignet sich ein Yin Yoga Kurs?
Yin Yoga ist besonders gut für Menschen geeignet, die sich einen Ausgleich zum hektischen oder stressigen Alltag wünschen. Auch bei chronischen Verspannungen, Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen können die Übungen Linderung verschaffen. In meinem Yin Yoga Kurs setze ich auf eine entspannte Atmosphäre, damit meine Kunden zur Ruhe kommen und neue Energie für ihren Körper tanken können.
Yin Yoga Kurse gibt es sowohl in meiner Praxis in Oderwitz, als auch online. Eine Probestunde kostet 25 Euro und bietet einen Einblick in die Übungen und die Abfolge. Jede andere Kurseinheit dauert 60 Minuten und kostet 20 Euro.
Faszien Yoga – Bewegung neu erleben
Das Faszien Yoga wird als moderne Form betrachtet und zielt speziell auf das Bindegewebe ab. Die sogenannten Faszien haben einen wichtigen Anteil an der körperlichen Beweglichkeit, der Haltung und dem allgemeinen Wohlbefinden. In einem Faszien Yoga Kurs führe ich gezielte Bewegungen und Dehnungen mit meinen Kunden durch. Auch Selbstmassagen sind Teil davon, um gezielt Verklebungen im Gewebe zu lösen. Auf diese Weise kann die Elastizität der Faszien verbessert werden und langfristig positive Effekte für den gesamten Körper bieten.
Die Besonderheiten im Faszien Yoga
Dehnungen
Dynamische Dehnungen mobilisieren die Faszien. Das gelingt über wiederkehrende wellenartige Bewegungen und federnde Übungen. Auch die tiefsitzenden Muskelschichten und das Bindegewebe können dadurch angesprochen werden.
Selbstmassage
Die bekannte Faszienrolle ist ein Hilfsmittel für die Selbstmassage. Auch mit Igelbällen und anderen Einflüssen lösen sich Verklebungen der Faszien und gleichzeitig wird die Durchblutung angeregt.
Variabilität
In einem Faszien Yoga Kurs sind die Bewegungsabläufe sehr abwechslungsreich und vielseitig. Die Übungen sprechen verschiedene Gewebeschichten an und arbeiten sich von den Muskeln bis zum tiefen Bindegewebe.
Faszien Yoga eignet sich für Menschen, die sich eine bessere Beweglichkeit oder gar Schmerzlinderung wünschen. In meinen Kursen vermittle ich nicht nur verschiedene Übungen zur Selbsthilfe, sondern auch ein neues Verständnis für den eigenen Körper. Einige der Übungen lassen sich problemlos zu Hause in den Alltag integrieren und sorgen für mehr Beweglichkeit. Sie lösen Verspannungen und beugen Schmerzen durch verklebte Faszien vor. Ich biete meine Faszien Yoga Kurse in meiner Praxis oder auch online an. Für jede Stunde (60 Minuten) berechne ich dabei eine Gebühr von 20 Euro. Anfänger können den Kurs in einer Probestunde für 25 Euro kennenlernen.
Tipp:
Speziell Faszien Yoga kann aber auch zur Regeneration nach sportlicher Aktivität genutzt werden und unterstützt die Dehnung der Muskeln und Sehnen. Auf diese Weise lässt sich langfristig die Körperstruktur und die Körperhaltung stärken.
Häufig gestellte Fragen zu Yoga
Gibt es Yoga Kurse für Anfänger?
Ja, das klassische Yoga dient optimal als Anfängerkurs und ermöglicht jederzeit einen entspannten Einstieg.
Eignet sich Yin Yoga für Anfänger?
Ja, Yin Yoga eignet sich sowohl für Anfänger, als auch für Profis. Es dürfen nur keine akuten Beschwerden oder Verletzungen vorliegen und Anfänger sollten die Übungen sehr langsam und mit Bedacht ausführen.
Eignet sich Faszien Yoga für Schulter und Nacken?
Es gibt verschiedene Faszien Yoga Übungen, die für den Schulter- und Nackenbereich geeignet sind. Hier liegen oft Verspannungen vor, die sich gezielt lösen lassen, um Schmerzen zu reduzieren. Dehnungsübungen und Rotation erhöhen die Mobilität.
Kann ich Yoga über die Krankenkasse abrechnen?
Es werden nur bestimmte Yogakurse im Rahmen der Gesundheitsvorsorge von der Krankenkasse bezuschusst. Hier müssen spezielle Bedingungen erfüllt sein, um die Kosten abrechnen zu können.
Interessantes Hintergrundwissen zum Thema Yoga
Yoga ist über 5.000 Jahre alt und stammt ursprünglich aus Indien. Aus dem Grundkonzept sind bis heute viele verschiedene Arten entstanden, wie auch Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga oder Vinyasa Yoga.
Der Ansatz hat eine tiefe Verbindung zur modernen Wissenschaft. Studien zeigen, dass Yoga das Nervensystem beruhigt, den Cortisolspiegel senkt und bei Depressionen, Angstzuständen und chronischen Schmerzen helfen kann. [1]
Klänge und Gesänge, wie das typische „Om“, werden oft zum Fokussieren genutzt. Die dadurch entstehenden Vibrationen sollen energetische Blockaden im Körper lösen.
Viele Übungen sind nach Tieren (Fisch, Kobra oder Heuschrecke) oder nach mythologischen Figuren benannt. Dabei bezieht sich Yoga oft auf den Hinduismus oder den Buddhismus.
Das Konzept des Chakras teilt den Körper in verschiedene Energiezentren ein. Durch Meditation und Bewegung beim Yoga sollen diese Energiezentren ausgeglichen werden. Insgesamt gibt es sieben Hauptchakras, von der Wirbelsäule bis zum Kopf verlaufend.
[1]
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3193654/
https://www.lidsen.com/journals/icm/icm-06-03-030
https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2021.672301/full
Yoga und Wellness Oberlausitz – Ihr Weg zu mehr Lebensqualität
Meine Massage- und Yoga-Praxis bietet Raum zum Loslassen, zum Entspannen und zur Selbstfindung. Durch verschiedene Ausbildungen leite nicht nur klassisches Yoga an, sondern konzentriere mich Vorort in Oderwitz als auch online auf Kurse zu Yin Yoga oder Faszien Yoga. Mit meiner Erfahrung begleite ich meine Kunden einfühlsam auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance. Bei mir finden Sie das Angebot, das zu Ihren Vorstellungen passt:
- Ganzheitlich – für die Einheit von Körper Geist und Seele
- Individuell – genau auf die persönlichen Ansprüche abgestimmt
- Qualitativ – unter professioneller Anleitung und in angenehmer Atmosphäre
Neben einem Yoga Kurs in der Nähe von Zittau, Löbau oder Bautzen biete ich verschiedene Massagen und Wellness-Behandlungen direkt in meiner Praxis. Kontaktieren Sie mich für eine individuelle Anfrage oder informieren Sie sich gern über meine Leistungen.